플랭크 30일 챌린지 는 무엇입니까? 30-Day Plank Challenge는 전체 코어를 강화하는 데 가장 좋은 운동 중 하나인 Plank 운동을 30일 동안 지속적으로 수행하여 강력한 코어를 구축하는 것을 목표로 합니다. 코어는 복부만을 의미하는 것이 아니라 전신의 안정성과 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 코어 운동은 자세와 균형을 개선하고 저하된 허리 통증을 예방하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 러너, 서퍼, 요가 등 다양한 운동에서 더 나은 성과를 이루는 데도 도움이 됩니다. 또한, Plank 운동은 복부, 둔근, 대퇴근을 강화하는 데 효과적이며, 정신적인 인내력도 향상시킵니다. 30-Day Plank Challenge는 자신의 체중을 지탱하는 동안 전신을 일직선으로 유지하는 것을 목표로 하며, 간단하고 따라하기 쉬운 운동으로 구성되어 있습니다.
1. We created an easy-to-follow 30-day plank challenge that will get you the benefits of a strong core in no time.
2. Doing core work isn't just about your middle, either; having a strong core will make you a better runner, surfer, or yogi (or whatever activity you like to do) while improving your posture and balance.
3. Why the 30-Day Plank Challenge? Plank exercises are some of the overall best exercises you can do to strengthen your entire core.
4. A strong core is the foundation of a strong body.
5. One of the best core exercises out there is the plank.
6. And keep in mind, your core includes a whole lot more than just your abs.
7. Working your core can also protect you from low-back pain — and yes, it’ll tone your abs, too.
8. Your goal will be to maintain proper form the entire time you are holding up your own body weight.
9. This means you will keep your whole body in a straight line, from your heels to your hips to your shoulders.
10. Think about it: A tree would fall if its trunk weren't solid and stable.
11. 플랭크 30일 챌린지 은 무료 Health & Fitness 앱으로 Stefan Roobol 에서 개발했습니다. 2 년 전 출시되었으며 4+ 연령에만 적합하며 파일 크기는 9.97 MB.
12. 현재 버전은 v4.0.1 이며 2 사람들 이상의 1/5 점을 받았습니다.
아래 에뮬레이터 중 하나를 다운로드하십시오.
옵션 "B"는 인기에 따라 권장됩니다. 문제가 발생하면 Google 또는 Naver.com에서 좋은 해결책을 찾을 수 있습니다.보너스 : Android 및 iOS 용 다운로드
플랭크 30일 챌린지 iTunes에서
| 다운로드 | 개발자 | 평점 | 점수 | 현재 버전 | 성인 랭킹 |
|---|---|---|---|---|---|
| 무료 iTunes에서 | Stefan Roobol | 2 | 1 | 4.0.1 | 4+ |
30-Day Plank Challenge Features:
- Strengthen your entire core, not just your abs
- Improve posture and balance
- Protect against low-back pain
- Tone abs, glutes, and hamstrings
- Sharpen mental endurance
- Easy-to-follow challenge with gradual progression
- Goal is to maintain proper form for entire duration of plank
- Whole body is kept in a straight line, from heels to hips to shoulders.
App
